潼南网讯（全媒体记者 黎昭）“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。市民们应当要注意及时添衣，切莫再“秋冻”了，还要谨防流感的侵袭。

近日，家住江北新城的王阿姨捂着疼痛的肩关节来到区中医院进行针灸治疗。王阿姨今年57岁，国庆那几天潼南下雨且降温明显，但是她仍旧每天早上6点钟起床外出晨练，偶尔还淋了点小雨。“开始只觉左侧肩部比右侧要沉、冷酸痛，并没有在意，后来发展成穿衣服时手都抬不起来了。”

“寒露过后，天气进入深秋，日夜温差较大，形成早晚凉、中午热的气候特点。”区疾控中心主任唐吉海介绍，秋季不少市民都有着“秋冻”的养生之举，这也是由于秋季天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。不过，唐吉海提醒说，进入深秋后，还是要注意及时添加衣物，切莫继续“秋冻”了，尤其是老弱者和身体虚寒的人群以及心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者，在早晚应适当添加衣物，特别是要护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。“虽说‘春捂秋冻’，但寒露过后，有风湿性关节炎病史的朋友们还是要小心‘秋冻’，降温、降雨、刮大风时，及时增添衣裤被褥，必要时带上护膝，颈部戴丝巾、围巾等保暖物。”

“秋冬季节，人的呼吸道变得脆弱，稍不留神还容易感染普通感冒和流感。”唐吉海说，流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要临床症状为高热、头痛、流涕、全身酸痛等，部分病例可并发肺炎。而且，流感传染性强、传播迅速，病毒可直接从人传播给人，生存于鼻腔或咽喉黏膜上的病毒，因咳嗽、打喷嚏和黏液一同飞散在空气中，侵入别人的鼻腔、咽喉而传染，易在集体单位发生传播。“接种流感疫苗是目前认为预防流感的有效措施之一。”唐吉海建议，市民们尤其是婴幼儿、学生、老年人和有慢性病的人群接种流感疫苗，可以降低患病所引起的严重并发症及其医疗负担，而且从10月份开始，正是市民接种流感疫苗预防流感的最佳时期。

除此之外，市民们还应增强体育锻炼；坚持良好的个人卫生习惯，勤洗手，打喷嚏时掩住口鼻。市民若发现身边有人感染流感，应避免近距离接触，病人用过的餐具、用具、衣物等要用开水煮沸消毒；一旦出现类似普通感冒、流行性感冒症状应及时到医院就诊治疗。

【责任编辑 郑强】