首 页 | 新 闻 | 镇 街 | 部 门 | 专 题 | 社 会 | 综 合 | 求 助 | 小编行 | 听新闻 | 潼城故事 | 图 片 | 视 频 新闻热线:023-61268827    网站信息举报电话:023-44592777
当前位置:生 活 > 正文
秋冬大雾天养生经
2018-11-22 10:03     生命时报

受访专家:南京市中西医结合医院肺病科主任 李 芳

每逢秋冬季节,总有些天被大雾甚至雾霾笼罩。常言道:“秋冬毒雾杀人刀。”虽然有些夸张,但也反映了大雾天对健康的影响,容易诱发咽喉炎、结膜炎,还会给肺带来负担。本期,南京市中西医结合医院肺病科主任李芳就与大家谈谈,大雾天的养生经。

衣:出门戴口罩

面对大雾天,中医通过养肺法固护人体正气,将身体状态调整到最佳,防御疾病。李芳建议,大雾天不宜张嘴呼吸,鼻子对空气有过滤作用,可使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。出门最好戴口罩,不要图方便用围巾代替口罩围在口鼻处,这样看似阻挡了冷空气和颗粒物,但围巾上附着了不少细菌、粉尘,对于过敏性哮喘疾病患者来说,反而容易诱发疾病,严重者还会引起肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

食:润肺食材可常吃

中医认为,秋冬季节易生燥邪,大雾天更容易诱发肺燥。李芳建议,平时可以吃些润肺养肺的白色食物,比如杏仁,能润肺散滞,早上一杯杏仁露配上全麦面包、鸡蛋等,不仅营养丰富,还能滋阴润肺。晚饭做一道用藕制作的菜,不仅润燥,更含有丰富的钙、磷、维生素和膳食纤维。加班的人可以吃一碗莲子百合银耳羹,百合有养心安神、润肺止咳的功效;莲子可以补脾止泻、益肾固精;银耳有滋阴润燥作用。

住:开窗通风很必要

室外空气再不好,每天也要打开窗户通风。每天下午一点到四点大气扩散条件较好,污染物浓度较低,可以选择在这个时间段,把每个房间的窗户开个小缝,通风1小时。如果遇到寒冷天气,可采用交替通风法,即先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一个房间的窗户。如果是通气性不好的房间,建议安装换气设备。注意室内大环境的同时,室内小环境空气质量也不容忽视,比如卫生间最好早晚各通风半小时;做饭要在开火时就打开抽油烟机,炒完菜后还要再开3~5分钟。

行:室内锻炼更健康

由于雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量增多而加速、加深后,会将有害物质吸入体内,容易产生呼吸困难、胸闷等症状,所以建议雾天不宜进行户外锻炼。李芳推荐,雾天在家做家务是不错的锻炼方法,有利于增强心肺功能,使血液循环畅通。另外,雾天在家可以按摩穴位,比如合谷穴(拇指、食指掌骨之间),右手拇指、食指岔开,捏拿左手合谷穴50次,再换另一侧,以有酸胀感为度,有助于缓解雾天眼睛干涩疼痛、咽喉肿痛。大雾天,人还会经常感觉鼻塞,可按揉迎香穴(鼻唇沟与鼻翼交界处),用食指在迎香穴上快速搓揉,以有温热感为度,有助于滋润鼻腔。(杨璞)▲

【采编 郑强】原标题:秋冬大雾天养生经

相关新闻:
秋收忙
寿桥:特色产业带动群众增 ...
39.3万亩水稻开镰
潼南“内外兼修”绘就乡村 ...
版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:潼南网”的所有文字、图片和视频,版权均属潼南网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:潼南网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:潼南网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:潼南网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内与本网联系。
媒体推广
  • 潼南数字报
    潼南数字报是潼南报社承办的潼南日报网,是外界了解潼南的窗口。
    【点击进入】
  • 重庆潼南
    手机报
    手机报是服务大众的“掌上党报”。工作日17:30发送,方便实用。
    【点击进入】
  • 《看潼南》
    新闻客户端
    《看潼南》APP全面升级 全新体验!爱潼南,就请关注《看潼南》!给你最新最全的潼南资讯!
    【点击进入】
潼网小编行
直播回顾|“媒体+电商”潼掌柜消费扶贫 ...
买对不买贵,看我潼掌柜!我是潼掌柜第一人气主播邹兵!相信大家前几天看到咱们新媒体发出了这样一条新闻,潼 ...[详细]
潼城故事
罗列:奔跑在“疫”线与“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一场艰巨的疫情防控阻击战在潼南大地上打响。区融媒体中心机关一支部书记、 ...[详细]
新闻求助
如您生活中遇到困难,需要帮助,敬请联系我们,我们将帮您出谋划策或协调相关部门帮您解决。
·提升思维能力,决战脱贫攻坚
·时刻绷紧森林防火这根弦
·选好基层“带头人”
·杜绝“舌尖上的浪费”
·高质量发展应有高质量服务
·实现安全生产要紧绷三根弦
·小康成色映照初心底色
乐享生活
·运动能强体抗病 五种运动既瘦身又锻炼 ...
·早餐重能量午餐少油盐 一日三餐吃出健 ...
·直播|上古盐都 心旅巫溪
·秋冬季,流感疫苗应该怎样接种
·警惕食物中的"藏盐大户",家庭减盐这 ...
·孩子有负面情绪,切忌火上浇油
·患溃疡性结肠炎的多数是青壮年
你知道该如何保护好 ... 薯片吃了刹不住?警 ...
别等牙变黄才想起洁 ... 北京疾控提醒:出行 ...
油吃多了坏处多!7 ... 勤奋锻炼为强身?这 ...
潼南网版权所有,未经书面授权 不得复制或建立镜像  法律顾问:董俊中 律师 潼南区整治违法和不良信息举报电话:023-44592772
主办:中共潼南区委、潼南区人民政府 承办:潼南区委宣传部、潼南区传媒集团)
地址:重庆市潼南区桂林街道办事处兴潼大道82号 邮编:402660 联系电话:023-87281039        
互联网新闻信息服务许可证    渝ICP备12005370号   渝公网安备 50022302000101号
CopyRight © cqtn.com,All Rights Reserved | 关于我们 | 联系我们 | 广告业务 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 不良信息举报 | 自律同盟