首 页 | 新 闻 | 镇 街 | 部 门 | 专 题 | 社 会 | 综 合 | 求 助 | 小编行 | 听新闻 | 潼城故事 | 图 片 | 视 频 新闻热线:023-61268827    网站信息举报电话:023-44592777
当前位置:生 活 > 正文
想要孩子多运动睡得香 家长这么做
2019-06-27 10:36     健康报网

北京协和医院儿科 王薇

近日,WHO(世界卫生组织)首次发布5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南。该指南指出,5岁以下儿童尽量少坐在电子屏幕前,或被限制在婴儿车和座位上,有更好的睡眠,有更多玩耍的时间,才能更健康地成长。

就算是一名经验丰富的二孩妈妈,很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康:孩子精力过于旺盛,总是晚睡早起,会影响生长发育吗?孩子睡了很长时间,会睡“傻”么?为啥孩子不睡午觉呢?

幼儿期(5岁以下)是身体和认知快速发展的时期,也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式,甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长,并养成良好的习惯,在保持充足睡眠的同时,用更多中高强度的体育活动取代有节制的看屏幕时间或久坐。

需要注意的是,该指南没有特别提出针对残疾或慢性病儿童的建议。尽管这些建议可能也适用于残疾或慢性病儿童,但家长和照护者还是应向专业人员,如医生或老师,寻求专业的帮助。

宝宝最好不要长时间坐着

在生命的头五年遵从指南中的建议,将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。

1岁以下:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前,在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上的时间,每次不超过1小时。坐着时,尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。

1岁~2岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,包括中等到剧烈强度的身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上),不要长时间坐着。对于1岁儿童,不建议久坐不动,看屏幕时间也不要超过1小时(如看电视或视频,玩电脑游戏)。两岁以上的儿童久坐不动,看屏幕时间不应超过1小时。

3岁~4岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车中),也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时。

宝宝每天睡多久比较好

宝宝保持良好而足够时间的睡眠,好处多多。高质量的睡眠与认知发展和情绪调节密切相关。睡眠不够可能导致宝宝出现肥胖、发育受损、情绪变差等问题。而且,宝宝睡眠少,可能会有更多看屏幕的时间,增加身体各部位受伤的风险。下面是该指南中对0岁~4岁孩子建议的睡眠时间,供家长参考。

1岁以下:0~4个月大的宝宝要保持14小时~17小时睡眠;4~11个月大的宝宝要保持12小时~16小时的优质睡眠,包括打盹和午睡的时间。

1岁~2岁:保持11小时~14小时优质的睡眠,包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

3岁~4岁:保持10小时~13小时的优质睡眠,包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

【采编 郑强】原标题:想要孩子多运动睡得香家长这么做

相关新闻:
秋收忙
寿桥:特色产业带动群众增 ...
39.3万亩水稻开镰
潼南“内外兼修”绘就乡村 ...
版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:潼南网”的所有文字、图片和视频,版权均属潼南网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:潼南网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:潼南网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:潼南网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内与本网联系。
媒体推广
  • 潼南数字报
    潼南数字报是潼南报社承办的潼南日报网,是外界了解潼南的窗口。
    【点击进入】
  • 重庆潼南
    手机报
    手机报是服务大众的“掌上党报”。工作日17:30发送,方便实用。
    【点击进入】
  • 《看潼南》
    新闻客户端
    《看潼南》APP全面升级 全新体验!爱潼南,就请关注《看潼南》!给你最新最全的潼南资讯!
    【点击进入】
潼网小编行
直播回顾|“媒体+电商”潼掌柜消费扶贫 ...
买对不买贵,看我潼掌柜!我是潼掌柜第一人气主播邹兵!相信大家前几天看到咱们新媒体发出了这样一条新闻,潼 ...[详细]
潼城故事
罗列:奔跑在“疫”线与“逆行者”同行
新年伊始,新冠肺炎疫情迅速蔓延,一场艰巨的疫情防控阻击战在潼南大地上打响。区融媒体中心机关一支部书记、 ...[详细]
新闻求助
如您生活中遇到困难,需要帮助,敬请联系我们,我们将帮您出谋划策或协调相关部门帮您解决。
·提升思维能力,决战脱贫攻坚
·时刻绷紧森林防火这根弦
·选好基层“带头人”
·杜绝“舌尖上的浪费”
·高质量发展应有高质量服务
·实现安全生产要紧绷三根弦
·小康成色映照初心底色
乐享生活
·运动能强体抗病 五种运动既瘦身又锻炼 ...
·早餐重能量午餐少油盐 一日三餐吃出健 ...
·直播|上古盐都 心旅巫溪
·秋冬季,流感疫苗应该怎样接种
·警惕食物中的"藏盐大户",家庭减盐这 ...
·孩子有负面情绪,切忌火上浇油
·患溃疡性结肠炎的多数是青壮年
你知道该如何保护好 ... 薯片吃了刹不住?警 ...
别等牙变黄才想起洁 ... 北京疾控提醒:出行 ...
油吃多了坏处多!7 ... 勤奋锻炼为强身?这 ...
潼南网版权所有,未经书面授权 不得复制或建立镜像  法律顾问:董俊中 律师 潼南区整治违法和不良信息举报电话:023-44592772
主办:中共潼南区委、潼南区人民政府 承办:潼南区委宣传部、潼南区传媒集团)
地址:重庆市潼南区桂林街道办事处兴潼大道82号 邮编:402660 联系电话:023-87281039        
互联网新闻信息服务许可证    渝ICP备12005370号   渝公网安备 50022302000101号
CopyRight © cqtn.com,All Rights Reserved | 关于我们 | 联系我们 | 广告业务 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 不良信息举报 | 自律同盟