45岁的王女士查出糖耐量异常。医生表示，这属于糖尿病的前期症状。辽宁中医药大学附属医院王镁医生表示，运动可以有效降低血糖，像王女士这样的情况可以通过规律运动来进行保健。

运动一方面能降血糖，尤其是糖尿病患者，运动有确定无疑的效果，国内外的研究都证明运动能使糖尿病的发病率明显下降。另一方面，运动能缓解轻中度高血压，改善血脂。糖尿病患者大多数合并高血压和高血脂，运动对降低这三个指标都有好处。

王镁介绍，肥胖使患糖尿病的风险明显增加，减肥应把饮食和运动放到首要地位，而且对糖尿病患者改善胰岛功能也是有好处的。运动还能促进血液循环，改善心肺功能，促进全身代谢。

我们应该怎样运动呢？最好的运动是快走，在餐后2小时内进行，一般认为中等强度的运动量对有条件运动的糖尿病患者较为适宜，如快走（每小时5—6公里）、慢跑（每小时7—9公里)、游泳（每分钟25—40米)都可以采用。

沈阳日报、沈报融媒记者 尚志文

【采编 郑强】原标题：规律运动帮您降血糖