胖一些,骨骼更强健……是真是假?
乐享生活(转载)
https://www.cqtn.com/html/col336536.htm
新闻热线:023-44579009 投稿信箱:tnxwzx@cqtn.com  网上有害信息举报专区
首页   |  时政 社会 综合  | 专题镇街 部门 外媒   |  酒店 美食 旅游   |  生活 求助 公告   | 视频 |   小编行 听新闻 潼城故事   | 图片 |   数字报 手机报 看潼南APP
胖一些,骨骼更强健……是真是假?
2025-01-10 11:03    中国新闻网
7021075078470951982

多学一个知识点

——减重莫“躺瘦”!当心肌肉流失

盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀,成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题:减掉的是脂肪,还是肌肉?以牺牲肌肉为代价的减重,无疑是舍本逐末之举。

肌肉作为身体的基石,对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条,影响体态美感,从更长远来看,它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险,扰乱糖代谢平衡,甚至让减重成果难以持久。

如何有效避免肌肉流失?

均衡饮食是关键,确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素,为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

结合有氧运动与力量训练,前者助力燃脂,后者则能塑造肌肉线条。

保持充足的水分摄入,因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

寻求专业营养师或运动师的科学指导,确保减脂不减肌。

定期进行人体成分分析,监测体重、腰围、肌肉量等关键指标,科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

策划:李天舒 王宁

制图:胡彬

健康中国微信公众号

 

来源:中国新闻网

【采编 关羽】原标题:胖一些,骨骼更强健……是真是假?

相关新闻:
看见·潼南 | 江影潼城 ...
看见·潼南 | 江畔惬意 ...
看见·潼南 | 潼韵朝华 ...
看见·潼南 | 魅力潼城 ...
微发布
手机台
新潼南
潼南网
版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:潼南网”的所有文字、图片和视频,版权均属潼南网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:潼南网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:潼南网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:潼南网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内与本网联系。
媒体推广
  • 潼南数字报
    潼南数字报是潼南报社承办的潼南日报网,是外界了解潼南的窗口。
    【点击进入】
  • 重庆潼南
    手机报
    手机报是服务大众的“掌上党报”。工作日17:30发送,方便实用。
    【点击进入】
  • 《掌心潼南》
    新闻客户端
    《掌心潼南》APP全面升级 全新体验!爱潼南,就请关注《掌心潼南》!给你最新最全的潼南资讯!
    【点击进入】
潼网小编行
3月起,潼南这些区域全面禁钓!鱼竿收好 ...
钓鱼爱好者们注意啦!禁钓期即将到来,3月1日0时起至6月30日24时,禁捕水域全面禁止垂钓快把你的“竿 ...[详细]
潼城故事
别口:产业发展结硕果精准帮扶解难题
“我在村里的花椒基地务工,一个月至少挣个两三千块钱不成问题,还能照顾家里,比外出打工强多了。”近日,别 ...[详细]
新闻求助
如您生活中遇到困难,需要帮助,敬请联系我们,我们将帮您出谋划策或协调相关部门帮您解决。
·潼南区“兴乡专家团”首批试点镇街基本 ...
·潼南区2025年“兴乡专家团”报名表 ...
·“我申请下河救援”,舒稼铭,好样的! ...
·别让“黑心棉”寒了消费者的心
·借哈尔滨亚冬会之光照亮文旅经济新路径 ...
·全民共筑长城:国安教育亟需下沉与创新 ...
·《哪吒2》登顶中国影史票房冠军给国漫 ...
乐享生活
·“18分钟”生死时速!重庆两江新区人 ...
·科普讲座进社区:鸳鸯社区卫生服务中心 ...
·喜报!重医附二院作品获全国细菌耐药监 ...
·脊柱侧弯别忽视!潼南区人民医院青少年 ...
·重庆市疾控中心新任驻村第一书记赴合川 ...
·爱眼小科普丨南坪爱尔眼科刘健娣:干眼 ...
·重医附属璧山医院完成心脏大血管领域高 ...
超市几块钱一袋的巴 ... 做完近视手术不能运 ...
展望2025 乘势 ... 开学季到来 注意防 ...
“哪吒”电影里的中 ... 脊柱错位到底是咋回 ...
潼南网版权所有,未经书面授权 不得复制或建立镜像
网站举报电话:023-87281015 举报信箱:tnxwzx@cqtn.com
主办:中共潼南区委、潼南区人民政府 承办:潼南区委宣传部、潼南区融媒体中心
地址:重庆市潼南区桂林街道办事处兴潼大道82号 邮编:402660 联系电话:023-61268801        
互联网新闻信息服务许可证    渝ICP备12005370号-1  渝公网安备 50022302000101号
CopyRight © 2012-2023 cqtn.com,All Rights Reserved | 关于我们 | 联系我们 | 广告业务 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 中国互联网举报中心 | 中国无线互联网业自律同盟