别把猝死当意外

 筑牢健康防线

近几年，“猝死”频繁冲上热搜，年轻人熬夜猝死、运动后突发离世的新闻，总能戳中每个人的健康焦虑。

很多人把猝死当成无法预知的突发意外，但从医学角度来看，绝大多数猝死都有迹可循。读懂这份科普，认清风险、学会急救、做好预防，才是对自己和家人负责。

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什么是猝死？

医学上对猝死有明确界定，指看似健康或病情稳定者，在急性症状发作后1小时内，因自身自然疾病突发死亡，排除自杀、外伤、事故等外部因素。 

其中，心源性猝死占比高达80%以上，是最主要的猝死类型，多由恶性心律失常、急性心肌梗死、心肌炎等心脏重症引发；其余为脑源性、肺栓塞、重症胰腺炎等非心源性猝死。

据国家心血管病中心权威数据，我国每年心源性猝死人数高达54.4万，平均每天约1500人因此离世，相当于每分钟就有1人倒下，且年轻化趋势愈发明显。

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高危人群对照：

这6类人，一定要警惕

如果你属于以下人群，猝死风险远高于普通人，必须立刻调整生活方式，定期做针对性体检：

心血管基础病及家族史人群：

冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、心肌病、心律失常患者，以及直系亲属有猝死或心脏病史者；

长期熬夜、睡眠严重不足人群：

每日睡眠少于6小时，频繁通宵、熬夜加班或娱乐，长期昼夜颠倒；

过度劳累、精神高压人群：

职场人长期超负荷工作、精神高度紧张、压力无法疏导，身心长期处于透支状态；

不良生活习惯人群：

长期吸烟、过量饮酒、高油高盐高糖饮食、肥胖、久坐不运动、频繁暴饮暴食；

盲目剧烈运动人群：

平时缺乏运动，突然进行高强度、超负荷运动，运动中无视身体不适强行坚持；

中老年人群：

年龄增长伴随血管弹性下降、心血管功能减退，属于天然高危人群，需格外注重日常养护。

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黄金4分钟！身边有人猝死，这样做能救命

心源性猝死发生后，黄金抢救时间仅有4分钟，普通人掌握基础急救技能，关键时刻能挽救一条生命，具体步骤牢记：

第一步：快速判断，立刻呼救

发现有人突然倒地、意识丧失、呼之不应，触摸颈动脉（脖子侧面）无搏动、无自主呼吸或仅有濒死喘息，立即判定为心脏骤停。马上大声呼喊身边人帮忙，同步拨打120急救电话，安排专人就近寻找AED（自动体外除颤器，商场、地铁站、写字楼、学校均有标配）。

第二步：规范实施心肺复苏（CPR）

将患者平躺于坚硬平面，解开上衣领口和腰带，双手交叉重叠，掌根置于患者两乳头连线中点（胸骨正中），手臂垂直不弯曲，快速用力按压，按压频率保持100-120次/分钟，按压深度5-6厘米，持续不间断按压，直至急救人员或AED到达。

第三步：正确使用AED，傻瓜式操作

拿到AED后，全程跟随机器语音提示操作：撕开电极片，按图示贴在患者胸口指定位置，机器自动分析心律；若提示需要除颤，确保周边无人接触患者，按下除颤按钮即可。AED操作简单，无医学基础也能快速上手，是抢救心源性猝死的核心设备。

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定期体检，重视预警信号

普通人每年做一次基础体检，高危人群需额外加做心脏专项检查，隐匿性心脏疾病早发现、早干预，就能有效规避猝死风险，切勿忽视身体发出的细微求救信号。

普通健康人群（年度基础筛查）

• 基础项目：血常规、肝肾功能、血压、血糖、血脂四项（甘油三酯、总胆固醇、高低密度脂蛋白），排查基础代谢异常与血管隐患；

• 心脏基础检查：常规12导联心电图、胸片，初步判断心律、心肌供血及心脏形态，价格亲民、适合普筛。

高危人群（必做专项筛查，每年1-2次）

• 核心心脏检查：24小时动态心电图（Holter），捕捉隐匿性心律失常、阵发性心肌缺血，弥补常规心电图瞬时检测的不足；心脏彩超，直观查看心脏结构、心室功能、瓣膜状态，排查心肌病、先天性心脏缺陷；

• 进阶筛查：心肌酶谱、肌钙蛋白，排查心肌损伤与急性炎症；颈动脉超声，评估全身血管硬化程度，间接反映冠脉健康状况；

• 特殊人群：有家族猝死史、反复胸闷者，建议额外做冠脉CTA，排查冠状动脉狭窄、斑块问题，由心内科医生评估风险等级。

体检提醒：

体检前避免熬夜、剧烈运动、饮酒，保证作息规律，确保检查结果精准；拿到报告后务必交由心内科或全科医生解读，切勿自行判断延误诊治。

普通人每年做一次基础体检，高危人群额外做心电图、心脏彩超、血脂血糖、心肌酶等针对性检查。一旦出现反复胸闷、胸痛、心慌等不适，立刻就医排查，隐匿性心脏疾病早发现、早干预，就能有效规避猝死风险。

来源 潼南区人民医院健康管理中心

编辑 周弘敏

责编 胡   婕

监制 李川莲

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