每年的5月11日

是“世界防治肥胖日”

是一个旨在呼吁全球关注肥胖问题

倡导科学减重的健康宣传日

在山城重庆

咱们减重有自己的方式！

今天，跟小编一起来看看

重庆人是怎么减重的

01

休息日版😜爬坡上坎

山城自带氧气满满的“健身场馆”

在重庆，怎么能不爬坡上坎！

这里推荐几条

经典的登山路线与山城步道徒步路线

承包你的周末减重计划

图源：重庆山城巷传统风貌区

山城巷——边逛边甩肉

山城巷依山而建，坡度陡峭，天然形成“间歇性高强度训练”。沿途不仅能俯瞰壮丽江景，还能打卡充满历史韵味的传统建筑，在运动中与夏日撞个满怀。

📍导航定位：山城巷（领事巷入口或中兴路入口）；

🚇交通：轨道交通1号线或2号线较场口站5号口，步行约500米至中兴路入口；

⏳耗时：约1-1.5小时（核心段单程约1.5公里，可往返或延伸至通远门）；

💡小提示：建议傍晚前往，既能看日落又能赏夜景；阶梯较多，穿防滑运动鞋。

图源：南岸文旅

黄葛古道——千年茶马古道

青石板路盘旋而上，百年黄葛树遮天蔽日，崖壁雕塑重现马帮驮货的昔日场景，历史气息扑面而来。步道沿途串联老君洞、黄桷垭老街、文峰塔等古迹。登顶老街，可逛三毛故居、广益中学，俯瞰山城江景。

📍导航定位：黄葛古道（上新街入口）；

🚇交通：轨道交通6号线上新街站2号口，步行1公里至入口；

⏳耗时：约2-3小时（单程约5公里）；

💡小提示：周末人流较多，建议错峰清晨或工作日前往；老街可品尝豆花饭、泉水鸡等山城美味。 

来源：南岸文旅

清水溪步道——有氧的绿色画卷

若想选择一条小众路线，享受山林的静谧，清水溪步道便是理想选择。这条“天然氧吧”步道以溪水为伴，沿途瀑布、古桥、野花点缀，满目皆是治愈系的绿意。顺路可打卡涂山寺、老君洞等景点，俯瞰对岸半岛与两江交汇的壮阔。

阶梯坡度适中，适合新手亲子同行，登顶后可在路边小店来一碗凉虾解乏。

📍导航定位：清水溪健身公园；

🚌交通：轨道交通环线/6号线上新街站4号口，打车至步道入口；

⏳耗时：约1.5小时（全程约3公里）；

👟装备建议：部分石阶湿滑，建议穿防滑鞋；自带饮水，沿途补给较少。  

图源：巫山发布

三峡龙脊——云中漫步

被《中国国家地理》认证的三峡龙脊徒步线路，藏着巫山最震撼的山水风光，山脊蜿蜒起伏，宛若巨龙横卧山间，站在山脊之上，可360°无死角俯瞰巫峡全景、长江高峡平湖盛景以及整座巫山县城，一步一景，满眼皆是三峡雄奇壮阔风光。

📍导航定位：三峡龙脊景区

🚇交通：重庆中心城区乘坐高铁至巫山站，出站后打车或乘公交车至起点；

🎫门票：免费开放；

🏃‍♀️游览线路：

①三峡龙脊精华游：文峰景区游客中心(乘观光车)→三清殿广场→文峰观→龙脊宝宝观景平台→观音洞→红叶坡→镇水塔→万卷廊→三清殿广场（乘观光车）

②三峡龙脊半程游：三峡龙脊游客中心→镇水塔→登龙台→登龙服务站

③三峡龙脊全程游：三峡龙脊游客中心→镇水塔→登龙台→登龙服务站→登龙峰顶→周家村

💡小提示：

- 出行前请关注“微游巫山”“畅游巫山”官方公众号发布的最新消息，以免跑空；

- 建议穿着专业户外运动鞋或减震跑鞋，带足水和轻量补给，如遇身体不适，及时降速或寻求路标指引至休息点。

......

重庆这么多山

就等着你来爬坡上坎

咱们的山城步道还在不断升级添彩！

根据最新规划

2026年全年

全市计划建设山城步道项目共18条

计划建成并投入使用步道不少于30公里

重庆今年计划建18条山城步道！提前看→

行走在青山绿水间

天天都是满满“多巴胺”的燃脂日！

你还有哪些推荐？

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02
 

工作日版😘社区口袋公园遛弯

忙里偷闲，遇见山城初夏景色

对于大多数上班族来说

工作日很难抽出大段运动时间

这时候

遍布街头巷尾、社区周边的

口袋公园就成了最佳选择

——下楼即达

10-30分钟就能完成一次有效“微运动”

南岸区风临口袋公园。

如今在重庆出门见绿

已成为越来越多市民的日常体验

2026年

重庆计划还将建设、提质

口袋公园等城市公园200个以上

力争服务人群超过450万人

走哇，下班去逛逛公园吧~

图源：重庆两江新区

来源 重庆发布

编辑 周弘敏

编审 胡   婕

监制 李川莲

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