首 页 | 新 闻 | 镇 街 | 部 门 | 专 题 | 生 活 | 酒 店 | 求 助 | 小编行 | 听新闻 | 潼城故事 | 图 片 | 视 频 新闻热线:023-44576280    网站信息举报电话:023-44592777
当前位置:生 活> 正文
你的生物钟正常吗
2018-10-25 10:46     中国青年报

生物钟其实就是生物体活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。按照人体的生物钟生活有益健康,但现在不少人作息不规律,生物钟混乱。

近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2004名受访者进行的一项调查显示,72.1%的受访者觉得自己生物钟正常,睡觉(45.2%)是受访者认为自己最不规律的一项,89.3%的受访者认为遵循生物钟规律生活重要。

受访者中,00后占1.6%,90后占27.2%,80后占54.6%,70后占12.4%,60后占3.5%。男性占54.4%,女性占45.6%。

45.2%受访者认为自己睡觉最不规律

在北京某事业单位工作的汪雪(化名)很注意生物钟规律,一直保持着规律的生活,“我从学生时代就一直保持着规律的作息,通常晚上10:30之前就会睡觉,第二天7点起床”。

在甘肃上学的95后大学生覃彦(化名)觉得自己的生物钟不是很规律,“如果有早课就会起得早,但要是整个上午没课可能就一直赖床,晚上也会熬夜”。

调查显示,77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运转的大致时间规律,17.1%的受访者了解程度一般,5.7%的受访者表示不了解。72.1%的受访者觉得自己生物钟正常,27.9%的受访者觉得不正常。睡觉(45.2%)是受访者认为自己最不规律的一项,其他还有:上厕所(38.4%)、起床(38.1%)、就餐(29.6%)、锻炼身体(23.2%)、工作用脑(22.0%)和午休(19.0%)等。

何峰在天津做审计工作,工作原因让他有时不能保持正常的生活节奏,“每月月初工作比较忙,加班是家常便饭,也经常熬夜,饮食也会变得不规律”。

医学保健专家戴光强认为国内一些健康养生的理念、方法等,对生物钟规律的介绍还不足,相关的研究还比较浅,人们对生物钟规律的认识也还不够。“熬夜是最典型的破坏生物钟的例子,白天和晚上是很分明的自然现象,人体要适应这种现象。英国的一项调查发现,持续一周每晚睡眠不足6小时,体内700多个基因会发生不良变化。比如像血压,在一天内是有变化规律的,早起喝盐水是不利于健康的,因为早晨起床到上午10点之间是血压上升最快的时段,这时再喝盐水无异于火上浇油。再有,临床发现心脑血管意外60%发生在清晨到上午10点之间,这是因为从半夜到上午10点是血液黏稠度最高的时间,而经过一夜睡眠,人在早上是处于缺水的状态,血液黏稠度升高和缺水状态的叠加会让发生心脑血管的概率提升”。

生物钟不正常的原因有哪些?60.6%的受访者觉得是因为作息不规律,50.8%的受访者觉得是因为难戒除不健康生活习惯,49.6%的受访者觉得是因为工作生活压力大,39.3%的受访者认为是意识不到生物钟的重要性,34.6%的受访者认为是缺少时间规划能力,15.9%的受访者觉得是因为做事拖延。

89.3%受访者认为遵循生物钟规律生活重要

覃彦觉得生物钟本身对人体很重要,“我假期有时会晚上打游戏,白天睡觉,虽然每天也睡够了七八个小时,但总是没有精神头,人还很疲倦”。

调查显示,89.3%的受访者认为遵循生物钟规律生活重要,其中28.5%的受访者觉得非常重要。

戴光强指出,人体的生物钟是长久以来人适应自然形成的一种机制,一方面体现了人与环境的互动,另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制。这是人体生命健康的最基本规律,应该从这个基本规律出发再去探讨养生保健的问题,如果违背了这种定律会受到相应的惩罚。

覃彦从心底佩服那些生活规律的人,“我觉得这样的人很自律,做事效率更高,无形之中获得更多的机会”。

关于按照生物钟规律生活的好处,60.3%的受访者指出可以让工作学习更有效率;58.2%的受访者觉得这样身体更健康,不易生病;56.8%的受访者觉得这会让头脑更活跃,思维敏捷;51.3%的受访者觉得这样精力更充沛,更有活力。其他还有:心情更顺畅(31.2%)、心态更积极(23.6%)和生活更充实(21.1%)等。

戴光强认为,人们需要更多地研究和关注人体生物钟规律与疾病、健康的关系,然后要明白顺应生物钟健康、违背生物钟不健康,根据人体生物钟规律养成良好日常生活习惯。

中国青年报·中青在线见习记者 孙山 来源:中国青年报

【采编 郑强】原标题:你的生物钟正常吗

相关新闻:
金色田野
璀璨的家园
美景如画
彩虹靓新村
喜迎瑞雪 潼城小伙伴玩嗨 ...
银装素裹下的潼城
另类合影
勤劳的双手
传说中有这么多地方 被称 ...
帅气尹正撩小黄鸭 时尚写 ...
潼南美女时尚街拍 速度围 ...
女大学生竞聘空乘 外语特 ...
数字报二维码
潼南微发布平台
APP新闻客户端
潼南网二维码
版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:潼南网”的所有文字、图片和视频,版权均属潼南网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:潼南网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:潼南网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:潼南网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内与本网联系。
媒体推广
  • 潼南数字报
    潼南数字报是潼南报社承办的潼南日报网,是外界了解潼南的窗口。
    【点击进入】
  • 重庆潼南
    手机报
    手机报是服务大众的“掌上党报”。工作日17:30发送,方便实用。
    【点击进入】
  • 《看潼南》
    新闻客户端
    《看潼南》APP全面升级 全新体验!爱潼南,就请关注《看潼南》!给你最新最全的潼南资讯!
    【点击进入】
潼网小编行
2018潼南国际半程马拉松完美落幕
这是一场国际化的体育赛事,这是一场速度与激情的激烈角逐,这是一场“柠檬之都 六养潼南”的盛会2018“ ...[详细]
潼城故事
拳拳赤子心 反哺家乡恩
近日,记者在龙形镇龙形村的一个山坡上看到,附近的十来个山头种满了密密麻麻的花椒树,一颗颗花椒树排列整整 ...[详细]
新闻求助
如您生活中遇到困难,需要帮助,敬请联系我们,我们将帮您出谋划策或协调相关部门帮您解决。
·新闻帮帮帮:六旬患病老人期待你的援手 ...
·“我不哭,我还要回去上学呢!”
·我渴望拥有健康美丽的生活,跪求您的爱 ...
·新闻帮帮帮:肺癌患者颜玉珍期待你的援 ...
·龚辉琼:丈夫病重 自己患癌 她需要帮 ...
·拯救“地贫萌娃”的“救命宝宝”出生啦 ...
·脊椎侧弯近180度呈S型 急盼20万 ...
乐享生活
·预防心脑血管病需“三降”
·精神压力是年轻人脱发第一诱因
·青春期缺觉,老了记忆差
·养生岂能一招制胜
·降低近视率应该怎么办
·秋冬季节皮肤干痒千万别挠!记住这几个 ...
·柿子+海鲜同时吃 真的会中毒吗?
手脚麻木是危险信号 ... “过午不食”无益健 ...
儿童退热用药避开六 ... 早起的人会越来越年 ...
降温了 小心冬季流 ... 立冬后应如何养生
潼南网版权所有,未经书面授权 不得复制或建立镜像  法律顾问:董俊中 律师 潼南区整治违法和不良信息举报电话:023-44592772
主办:中共潼南区委、潼南区人民政府 承办:潼南区委宣传部、潼南区新闻中心(潼南报社)
地址:重庆市潼南区桂林街道办事处兴潼大道120号 邮编:402660 联系电话:023-44579009           
互联网新闻信息服务许可证    渝ICP备12005370号   渝公网安备 50022302000101号
CopyRight © cqtn.com,All Rights Reserved | 关于我们 | 联系我们 | 广告业务 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 不良信息举报 | 自律同盟