生物钟其实就是生物体活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。按照人体的生物钟生活有益健康，但现在不少人作息不规律，生物钟混乱。

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2004名受访者进行的一项调查显示，72.1%的受访者觉得自己生物钟正常，睡觉（45.2%）是受访者认为自己最不规律的一项，89.3%的受访者认为遵循生物钟规律生活重要。

受访者中，00后占1.6%，90后占27.2%，80后占54.6%，70后占12.4%，60后占3.5%。男性占54.4%，女性占45.6%。

45.2%受访者认为自己睡觉最不规律

在北京某事业单位工作的汪雪（化名）很注意生物钟规律，一直保持着规律的生活，“我从学生时代就一直保持着规律的作息，通常晚上10:30之前就会睡觉，第二天7点起床”。

在甘肃上学的95后大学生覃彦（化名）觉得自己的生物钟不是很规律，“如果有早课就会起得早，但要是整个上午没课可能就一直赖床，晚上也会熬夜”。

调查显示，77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运转的大致时间规律，17.1%的受访者了解程度一般，5.7%的受访者表示不了解。72.1%的受访者觉得自己生物钟正常，27.9%的受访者觉得不正常。睡觉（45.2%）是受访者认为自己最不规律的一项，其他还有：上厕所（38.4%）、起床（38.1%）、就餐（29.6%）、锻炼身体（23.2%）、工作用脑（22.0%）和午休（19.0%）等。

何峰在天津做审计工作，工作原因让他有时不能保持正常的生活节奏，“每月月初工作比较忙，加班是家常便饭，也经常熬夜，饮食也会变得不规律”。

医学保健专家戴光强认为国内一些健康养生的理念、方法等，对生物钟规律的介绍还不足，相关的研究还比较浅，人们对生物钟规律的认识也还不够。“熬夜是最典型的破坏生物钟的例子，白天和晚上是很分明的自然现象，人体要适应这种现象。英国的一项调查发现，持续一周每晚睡眠不足6小时，体内700多个基因会发生不良变化。比如像血压，在一天内是有变化规律的，早起喝盐水是不利于健康的，因为早晨起床到上午10点之间是血压上升最快的时段，这时再喝盐水无异于火上浇油。再有，临床发现心脑血管意外60%发生在清晨到上午10点之间，这是因为从半夜到上午10点是血液黏稠度最高的时间，而经过一夜睡眠，人在早上是处于缺水的状态，血液黏稠度升高和缺水状态的叠加会让发生心脑血管的概率提升”。

生物钟不正常的原因有哪些？60.6%的受访者觉得是因为作息不规律，50.8%的受访者觉得是因为难戒除不健康生活习惯，49.6%的受访者觉得是因为工作生活压力大，39.3%的受访者认为是意识不到生物钟的重要性，34.6%的受访者认为是缺少时间规划能力，15.9%的受访者觉得是因为做事拖延。

89.3%受访者认为遵循生物钟规律生活重要

覃彦觉得生物钟本身对人体很重要，“我假期有时会晚上打游戏，白天睡觉，虽然每天也睡够了七八个小时，但总是没有精神头，人还很疲倦”。

调查显示，89.3%的受访者认为遵循生物钟规律生活重要，其中28.5%的受访者觉得非常重要。

戴光强指出，人体的生物钟是长久以来人适应自然形成的一种机制，一方面体现了人与环境的互动，另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制。这是人体生命健康的最基本规律，应该从这个基本规律出发再去探讨养生保健的问题，如果违背了这种定律会受到相应的惩罚。

覃彦从心底佩服那些生活规律的人，“我觉得这样的人很自律，做事效率更高，无形之中获得更多的机会”。

关于按照生物钟规律生活的好处，60.3%的受访者指出可以让工作学习更有效率；58.2%的受访者觉得这样身体更健康，不易生病；56.8%的受访者觉得这会让头脑更活跃，思维敏捷；51.3%的受访者觉得这样精力更充沛，更有活力。其他还有：心情更顺畅（31.2%）、心态更积极（23.6%）和生活更充实（21.1%）等。

戴光强认为，人们需要更多地研究和关注人体生物钟规律与疾病、健康的关系，然后要明白顺应生物钟健康、违背生物钟不健康，根据人体生物钟规律养成良好日常生活习惯。

中国青年报·中青在线见习记者 孙山 来源：中国青年报

【采编 郑强】原标题：你的生物钟正常吗