截至1月7日19时，西藏定日县地震已造成126人遇难、188人受伤，28名重症人员转移到市人民医院救治；倒塌房屋3609户。

目前，各方救援力量已搜救出被困群众407人，设立14个转移安置点，转移安置受灾群众3．04万余人。

多方力量极速驰援

受灾群众安置点过夜

1月7日，国务院抗震救灾指挥部办公室、应急管理部将国家地震应急响应级别提升至二级；国家防灾减灾救灾委员会将国家救灾应急响应级别提升至二级。

7日晚，西藏自治区应急指挥部将地震应急响应升级为一级。

丨多部门紧急拨款支持抗震救灾

7日，国家发展改革委紧急下达1亿元中央预算内投资，支持西藏地震灾区灾后应急恢复。

财政部、应急管理部紧急预拨1亿元中央自然灾害救灾资金，支持西藏做好地震灾害救灾工作，统筹用于应急抢险和受灾群众救助工作。

丨首批中央救灾物资已运抵震区

1月7日22时许，国家防灾减灾救灾委员会办公室、应急管理部、国家粮食和储备局向西藏紧急调拨的首批5800余件棉帐篷、棉衣被等中央救灾物资已运抵日喀则定日县地震灾区，其余1．6万余件中央救灾物资将于8日陆续运抵灾区。

丨多方力量抵达震区展开救援

西部战区第一时间建立抢险救灾指挥体系，向震区派出前进指挥所。1月7日16时许，西部战区空军运－20飞机运载战区前进指挥所抵达震区定日，统筹指挥抗震救灾工作。

截至7日17时，西部战区共出动解放军842人、各型飞机4架、民兵200人、武警570人投入地震救援。

截至1月7日11时40分，国家综合性消防救援队伍共投入1500人、257车赶赴现场开展救援。

丨震后第一夜受灾群众生活怎么样？

日喀则市拉孜县与发生地震的定日县相邻，距离震中六七十公里。拉孜县曲下镇土林村是县里受地震影响较为严重的村落。受灾群众生活有怎样的保障，总台记者现场探访↓

丨定日县城及多个乡镇已恢复供电

地震发生后，国网西藏电力启动地震灾害应急二级响应，派出60余人组成的应急抢险队伍及6台保电车，抵达定日县开展电力设施抢修恢复工作。

截至7日17时20分，西藏定日县的县城以及多个乡镇都已恢复供电。

丨定日县通信信号抢通恢复

西藏日喀则市定日县6．8级地震造成中国移动在当地177个基站退服。截至7日18时8分，经过9个小时的努力，定日县措果乡、长所乡、曲洛乡移动通信信号已全部抢通。

丨定日县所有地震损坏路段均已抢通

西藏公路养护部门已于地震当日完成对受影响区域全部路段的排查，截至1月7日18时左右，所有受损路段均已抢通。

地震成因与最新研判

截至7日18时，共记录到余震150次，其中4．0－4．9级地震3次，3．0－3．9级16次，目前最大余震4．4级，距主震震中约18公里。

地震发生后，中国地震台网中心组织专家对此次地震进行研究分析，定日6．8级地震震中位于青藏高原的拉萨地块内部，距离地震最近的断层为登么错断裂，距离约11公里，震源机制为拉张型破裂。

印度板块与欧亚板块碰撞造成的青藏高原隆升、地壳缩短增厚和广泛的高原变形，是控制中国大陆西部构造变形的主要动力学机制。青藏高原南部地区同时受到南北向挤压和东西向拉张应力作用，高原内部发育有近南北向和近东西向的两种典型断裂。在这种强烈地壳形变作用下，拉萨地块及周缘断裂带活动尤为强烈。

1950年以来，拉萨地块共发生6级以上地震21次，最大为2017年西藏米林6．9级地震。因此，此次地震属于拉萨地块的一次能量释放。

丨近几日存在余震可能

一般来讲，一次较大地震发生后，在其震源区及邻近区域会观测到余震活动，这些余震活动随着时间的推移，在强度和次数上逐渐减弱，过程中也会存在起伏活动。因此，原震区及附近地区近几日仍存在发生有感地震的可能。

那么，我们该如何防范余震和各种次生灾害？若身体被倒塌的建筑物压住，如何避免发生挤压综合征？

余震来了该怎么办？

余震的总体特点之一，是多数情况下余震活动强弱与主震大小相关，主震越大，余震的活动就越强、次数越多；另一个显著特点是，余震活动会随着时间在强度和次数上逐渐衰减，但不同构造区域的余震活动持续时间会有很大差异，有的持续几个月，有的可能持续十几年或更长时间。

1 搭建临时避震场所谨慎选址

常见的地震次生灾害有山体滑坡、水库溃堤、堰塞湖泄漏崩塌等，因此在搭建临时避震场所时请谨慎选址。

2 防范危房进一步破坏伤人

主震后余震持续不断，在专业部门尚未对房屋进行安全鉴定之前，即使自家房屋尚未倒塌，震后也不要贸然进入或居住。

救援人员和互救人员在震后短时间内的余震密集活动期间，必须有一定的防护措施，提高防范余震的意识和技能，减少余震伤亡。

震后人员压埋

如何避免发生挤压综合征？

建筑物倒塌后，当人被重物压住超过一小时，富含肌肉的肢体躯干会局部缺血缺氧，使肌肉细胞坏死产生毒素，出现挤压伤。

此时若马上移开重物，血液重新流入解除压迫的组织，缺氧坏死细胞产生的有毒成分会随血液循环到达全身各个器官，从而可能导致肾功能衰竭，甚至出现电解质紊乱、心脏电信号传导异常等，这就是可怕的挤压综合征。

既然不能立即移开重物，那要怎么做？一起来看↓

本次震中海拔在4000米以上，又正值冬季，未来几天震区天气如何？一旦失温如何自救？避难时又该如何保暖？

震区天气预报

需注意夜间防寒保暖和防风

未来一周，定日县的最低气温在－11℃至－18℃左右，白天最高气温－3℃至6℃左右，天气主要以晴为主，风力较大，夜间气温较低。12日前后可能有小雪天气。

救灾避灾人员要做好防寒保暖措施，防范人体失温情况出现。

失温如何自救？

四川大学灾后重建与管理学院田兵伟教授建议，应立即停止运动，找一个温暖、干燥的庇护所，用睡垫等隔绝与寒冷面的接触。有条件的及时更换掉湿衣物，优先对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温，摄入含糖和能量的流食。没有条件的尽量抱团取暖，及时发出求救信号等待救援。

避难时如何保暖？

报纸也可以用来保暖！

将报纸揉搓后垫在外套里面，它们会形成一个微小的空气层，有效减少热量流失，起到保暖效果。

如感到腰腹部或其他部位受凉，可将两张报纸裹在腰腹部，用保鲜膜或塑料袋将其固定。

将揉搓后的报纸放入塑料袋内，再将双脚伸进去，可迅速提高温度，但此方法不适合长时间使用。

1月7日，由中国地震台网中心、中央广播电视总台国家应急广播与腾讯联合推出的“中国地震台网”全国微信预警小程序向震中周边2137位用户推送了预警信息，其中强提醒198人，推送平均用时501毫秒。

国家应急广播提醒，及时关注地震预警微信小程序，可以第一时间获取地震预警信息，及时避险。（国家应急广播）

来源：国家应急广播

【采编 关羽】原标题：余震来了怎么办？避难时如何保暖？专家解读→