今年，我们迎来了第 20 个世界卒中日，2025 年世界卒中日的核心主题是 “尽早识别 立刻就医”—— 这正是应对脑卒中的关键所在。今天，想和大家好好聊聊脑卒中以及如何防范它。

什么是脑卒中

脑卒中，俗称中风，是脑血管在某一部位突然破裂或堵塞而引起的疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中，缺血性卒中又称脑梗死，占卒中的85%，出血性卒中是因脑血管出血所致，占卒中的15%。大脑控制着整个身体，所以卒中的症状遍布全身。具体出现什么症状，取决于脑组织受损的部位。

哪些时刻容易发生脑卒中

1.情绪过度兴奋时;
2.从暖和房间突然到寒冷空间时；
3.上厕所用力时;
4.职场压力过大或过劳时；
5.冬天洗澡时;
6.夏天运动大量出汗时。

发生脑卒中怎么办

急性脑梗后尽早开通阻塞的血管很关键！目前最有效的方法是静脉溶栓和血管内治疗。静脉溶栓要求在发病4.5小时以内进行，将药物经静脉泵入溶解血栓。血管内治疗即介入手术治疗，采用支架直接取出脑内血栓或将狭窄血管撑开，适合大血管闭塞的患者。对于脑卒中的救治需要我们医患共同携手，做到“四个早”，即“早识别、早送医、早诊断、早治疗”，才能最大程度降低致残率和死亡率。卒中虽然来势汹汹、危害极大，但仍然是一种可防、可控的疾病。

“BEFAST”口诀

“中风120”口诀

脑卒中预防胜于治疗

控制这些因素可显著降低卒中风险

1. 高血压

高血压是脑血管病最重要的危险因素，控制高血压是预防脑血管病的首要任务。

目标值：

大多数高血压患者<130/80 mmHg

80岁及以上老年患者可控制在 140/90mmHg 以下

2. 糖尿病

提倡脑血管病高危人群定期进行血糖检测。

目标值：

糖尿病患者推荐血糖控制目标：HbA1c<7%

空腹血糖 4.4~7.0 mmol/L

非空腹血糖<10.0mmol/L

3. 血脂异常

倡导脑血管病高危人群定期进行血脂检测。低密度脂蛋白胆固醇（Low Density Lipoprotein-Cholesterol，LDL-C）水平是首要控制指标。

LDL-C目标值：

极高危<1.8mmol/L（70mg/dl）

高危<2.6mmol/L（100mg/dl）

低/中危<3.4mmol/L（130mg/dl）

4. 心房颤动

心房颤动可增加卒中风险。心房颤动患者经专业卒中风险及抗凝治疗出血风险评估后，进行抗凝等治疗。 

健康生活方式

1. 体重管理

防止超重和肥胖发生，体质指数（BodyMass Index，BMI）应保持在18.5~23.9 kg/m²。

2. 戒烟限酒

吸烟者尽早戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。

饮酒者减少酒精摄入量或戒酒，不酗酒。

3. 合理膳食

膳食种类多样化，能量和营养摄入应合理，增加全谷、杂豆、薯类、水果、新鲜蔬菜和奶制品等的摄入。限制钠盐摄入（每人每日食盐摄入量≤5g），增加富含钾的食物摄入。减少糖的摄入量，不喝、少喝含糖饮料。控制能量摄入，吃动平衡，维持健康体重。

4. 适量运动

保持规律、充足的身体活动，减少连续静坐时间。有氧运动为主，结合多种形式的抗阻训练，辅以呼吸训练与柔韧性训练。适度量力，循序渐进，避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型。老年人、慢性病患者在开始体育锻炼或增加运动强度前，应进行运动风险评估，由专业人员制定个体化运动方案。

5.心理平衡

通过积极的心理调适和压力管理，保持心理健康。

来源 潼南区人民医院

编辑 关   羽

编审 胡   婕

监制 李   静

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