节后返岗人员心理调适小贴士
国家疫情防控政策调整后的第一个春节假期接近尾声,“打工人”们陆续踏上回程的路,重返各自的工作岗位,开始新一年的征程。为帮助返岗人员更快更好地调整、适应,进入良好的工作状态,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请国家精神疾病医学中心、国家精神心理疾病临床医学中心、中南大学湘雅二医院、中南大学精神卫生研究所的相关专家,主任医师王小平、副主任医师欧阳萱、主治医师吴国伟、崔夕龙,主管护师、心理咨询师田于胜、向彦琪为大家提供以下实用的小建议。
首 页 | 新 闻 | 镇 街 | 部 门 | 专 题 | 社 会 | 综 合 | 求 助 | 小编行 | 听新闻 | 潼城故事 | 图 片 | 视 频 新闻热线:023-61268827    网站信息举报电话:023-44592777
当前位置:生 活 > 正文
节后返岗人员心理调适小贴士
2023-01-28 09:53     华龙网

红网时刻新闻讯(通讯员 谭珺)国家疫情防控政策调整后的第一个春节假期接近尾声,“打工人”们陆续踏上回程的路,重返各自的工作岗位,开始新一年的征程。为帮助返岗人员更快更好地调整、适应,进入良好的工作状态,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请国家精神疾病医学中心、国家精神心理疾病临床医学中心、中南大学湘雅二医院、中南大学精神卫生研究所的相关专家,主任医师王小平、副主任医师欧阳萱、主治医师吴国伟、崔夕龙,主管护师、心理咨询师田于胜、向彦琪为大家提供以下实用的小建议。

一、早做准备,松弛有度

根据自身情况合理规划,提前返岗,预留1-2天的休息时间,用以恢复精力和体能,并安排上班头几天该做的事。有需要时还可以列出备忘清单,以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。刚恢复工作时要合理安排工作量,避免日程安排过满一时难以适应。

二、调整睡眠节律,规律作息

节后返岗,熬夜晚睡突然变成朝九晚五,很多人往往会出现晚上入睡困难、日间困倦等睡眠问题。建议按照工作时间重新调整并固定睡觉、起床时间。可适当地午休,一般建议不超过30分钟。睡前不要玩手机、平板电脑等电子产品,避免吸烟及饮用刺激性的饮料,如酒、咖啡、奶茶等。睡前泡个热水脚是个很好的简单易行的助眠方法。

三、调整饮食结构,营养均衡

过年饮食无节制使体重增加,油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食,避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。调整饮食量和结构,注意营养搭配,少食红肉,以鱼肉鸡蛋为主,搭配植物蛋白,多食蔬菜水果、五谷杂粮等。不吃夜宵,以免影响睡眠。

四、自我调节,舒缓压力

过年走亲访友、送礼送红包,经济压力不小,有些人还要面对催婚催生的压力。返岗后再加上工作的压力等可谓“雪上加霜”,常使人感到焦虑、忧郁、心烦易躁,失眠等。建议可适当地参加一些舒缓的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,或者做一些自己感兴趣的事,如听音乐等以放松心情、舒缓焦虑。

五、科学防护,增强免疫力

第一波新冠感染高峰期虽然已过,但仍需面对新的变异株和再次感染的风险。返岗后仍需继续做好科学防护,要“勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集”,要均衡饮食、加强锻炼、保证充足睡眠,良好的心态,增强身心“免疫力”,做好自身健康的第一责任人。通过正规的渠道了解疫情相关信息,不信谣,不传谣,不恐慌,以积极的心态应对疫情信息。

六、自我心理监测,及时寻求帮助

当压力过大时,我们的身体会发出诸多“信号”,如头痛失眠、唉声叹气、注意力不集中、肌肉紧张、无法放松、坐立不安、心烦易怒甚至经常与人发生冲突等等。因此,当你的身体出现了异常的“信号”,而且这些信号持续存在并造成了一定困扰,进一步影响你的工作和生活时,建议你可通过拨打心理热线、互联网医院线上咨询或精神心理门诊就诊等方式及时寻求专业人士(如心理咨询师、心理治疗师、精神心理科医生等)的帮助。

【采编 郑强】原标题:节后返岗人员心理调适小贴士


相关新闻:
大地披上“绿衣裳”
年货上市热销 年味愈来愈 ...
无烟熏制腊肉 年味足也更 ...
“金元宝”挂枝头 游客闻 ...
微发布
手机台
新潼南
潼南网
版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:潼南网”的所有文字、图片和视频,版权均属潼南网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:潼南网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:潼南网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:潼南网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内与本网联系。
媒体推广
  • 潼南数字报
    潼南数字报是潼南报社承办的潼南日报网,是外界了解潼南的窗口。
    【点击进入】
  • 重庆潼南
    手机报
    手机报是服务大众的“掌上党报”。工作日17:30发送,方便实用。
    【点击进入】
  • 《看潼南》
    新闻客户端
    《看潼南》APP全面升级 全新体验!爱潼南,就请关注《看潼南》!给你最新最全的潼南资讯!
    【点击进入】
潼网小编行
双江古镇耍事多,热热闹闹好红火!
今天,2023年重庆潼南双江古镇迎春年俗文化节,开幕啦~[详细]
潼城故事
别口:产业发展结硕果精准帮扶解难题
“我在村里的花椒基地务工,一个月至少挣个两三千块钱不成问题,还能照顾家里,比外出打工强多了。”近日,别 ...[详细]
新闻求助
如您生活中遇到困难,需要帮助,敬请联系我们,我们将帮您出谋划策或协调相关部门帮您解决。
·融入新征程实践书写新时代华章
·让更多优秀人才投入到乡村振兴中
·把实事办到群众心坎上
·坚定不移推动高质量发展
·扎实办好民生实事
·奋力实干争先确保精彩开局
·在招商引资中尽职担责敢于争先
乐享生活
·2022年版国家医保药品目录公布:1 ...
·节后返岗人员心理调适小贴士
·加强儿童、老人等重点人群新冠科普知识 ...
·紫外线美甲灯或有损人体细胞
·归乡路上,这些“黑科技”护您平安
·春节将至,中国“烟火气”扑面而来
·每天6分钟高强度运动延缓认知衰退
运动损伤要留意 给 ... 国家发改委谈扩内需 ...
有惊无险!左眼急诊 ... 这个春节,去网上办 ...
西柚与降压药不可同 ... 如何科学提高免疫力 ...
潼南网版权所有,未经书面授权 不得复制或建立镜像  法律顾问:董俊中 律师 潼南区整治违法和不良信息举报电话:023-44592772
主办:中共潼南区委、潼南区人民政府 承办:潼南区委宣传部、潼南区传媒集团)
地址:重庆市潼南区桂林街道办事处兴潼大道82号 邮编:402660 联系电话:023-87281039        
互联网新闻信息服务许可证    渝ICP备12005370号   渝公网安备 50022302000101号
CopyRight © cqtn.com,All Rights Reserved | 关于我们 | 联系我们 | 广告业务 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 不良信息举报 | 自律同盟