这些坏习惯让人变丑又致病,你中招了吗?
俗话说:“爱美之心人皆有之”,但你知道吗?生活中的这些习惯不仅会让我们变丑,还可能诱发疾病。
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这些坏习惯让人变丑又致病,你中招了吗?
2023-02-10 11:09     华龙网

华龙网-新重庆客户端讯 俗话说:“爱美之心人皆有之”,但你知道吗?生活中的这些习惯不仅会让我们变丑,还可能诱发疾病。

1.低头玩手机:双下巴、“富贵包”

近年来,颈椎病年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

此外,长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等。

改善方法:除了避免长时间低头以外,还可以通过靠墙站等方法有意识地进行锻炼改善。

2.睡觉时张嘴呼吸:骨骼肌肉走样

有些人睡觉时会不自觉地张开嘴巴呼吸,虽然这看起是件小事,但却是让你直接变丑的最大因素之一。

当我们用鼻子正常呼吸的时候,舌头也会很自然地顶在口腔上颚,但是张口呼吸的时候,为了打开口腔的呼气通道,舌头会往后缩并且下沉,口腔中的空气流动频繁,便会导致面部的骨骼肌肉走样。厚嘴唇、龅牙、后缩下巴、脖子前倾,这些毛病一个都跑不了,并且也会显得表情僵硬呆滞。

改善方法:积极治疗造成张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。此外,有意识地养成用鼻子呼吸的习惯。

3.作息不规律:加快皮肤衰老、抵抗力下降

如果没有养成良好的作息习惯,不重视睡眠的质量,很容易引发精神失调,精神萎靡,没有办法集中注意力等症状。而且,长此以往皮肤新陈代谢效率也会减慢,从而出现皮肤衰老加快,抵抗力不足的问题。

改善方法:睡前半小时远离手机。如果不得不熬夜,而第二天刚好时间充足,可遵循“熬夜两小时,补觉半小时”的原则适当午睡。

4.头发扎太紧:发际线后移

常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。但头发扎得太紧,也容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。

改善方法:梳头时手法要轻柔,马尾不要扎得过紧,可以时常换换扎头发的方式。此外,还要避免过于频繁地烫染、拉直头发,以免破坏头皮环境,引起脱发。

5. 跷二郎腿:脊椎变形

跷二郎腿的时候,脊柱处于一个不正常弯曲的状态,原本我们可以由两条腿来把持重心,然而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心,这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。

这样时间一长容易造成脊椎侧弯、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状,这类症状不仅治疗显效慢而且还会引发腰痛、下背痛,不仅难看,更重要的是危害身体健康。

改善方法:长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿,或一小时后,站起来活动一下筋骨。

6.经常揉眼睛:长眼袋

眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染发炎的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。

改善方法:可以常眨眼,常做眼保健操。此外,还可适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。

7.爱吃糖:皮肤衰老、长痘

高糖饮食,不仅会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维,促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。

糖类进入人体后,还会改变表面脂类成分,促进皮脂产生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的参与,B族维生素消耗过多,也会加重痘痘。

改善方法:控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候,不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能降低对糖的渴望。(华龙网综合)

【采编 郑强】原标题:这些坏习惯让人变丑又致病,你中招了吗?


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